Какъв е правилният начин на хранене по време на менопаузата?
Подходяща е диета с ниско съдържание на мазнини, но богата на фибри, витамини и микроелементи. Това означава във всекидневното меню мазнините да заемат не повече от 20-30% и да се постави акцент на плодовете и зеленчуците. В диетата трябва да се включат нискомаслени млечни продукти като мътеница, нетлъсто месо, много риба и пълнозърнести храни (ориз, хляб, тестени изделия). Добре е да се приемат до 1,5 - 2 литра течности – вода, неподсладен чай, нискомаслено мляко, кефир или мътеница. Млечните продукти осигуряват калций и поради това са изключително полезни за профилактика на остеопорозата. Добри източници на калций са и зеленолистните зеленчуци.
