Меню

Полезно

Проблеми със съня по време на менопауза

Преминаването през менопаузата ви носи дълги безсънни нощи? Не сте сами! Менопаузата е време на значителни хормонални, физически и психологически промени в жената – много често тези промени се отразяват и на съня. Около 61% от жените в менопауза изпитват проблеми със съня, с нарастването на възрастта този процент само се увеличава. 

Как менопаузата оказва влияние на съня ни?

Менопаузата е онзи момент, в който яйчниците спират да произвеждат естроген и прогестерон. И двата хормона участват във важните процеси в тялото, които имат пряка връзка с настроението, апетита, съня, сексуалното влечение и др. Например, прогестеронът може да повлияе на дишането, така че по-ниските му нива могат да причинят сънна апнея и свързаните с това проблеми със съня. Сънната апнея е болестта на нашето съвремие и представлява многократно повтарящи се спирания на дишането по време на сън. Последствията от тях са ниско ниво на кислорода в кръвта и нарушено качество на съня. Почти всеки пети мъж страда от някаква форма на сънна апнея, при жените тя се среща при всяка десета жена, но след навлизането в менопаузата, рискът за двата пола става равен. 

Естрогенът играе роля в производството на серотонин и други невротрансмитери, които влияят на цикъла ни сън – будност. Естрогенът също така помага да поддържаме телесната си температура по-ниска през нощта, за по-добър и спокоен сън. Естрогенът също така има и антидепресивен ефект. Намалените му нива водят до по-висока телесна температура, по-лошо качество на съня и по-лошо настроение.

С напредването на възрастта се променя и нашият цикъл сън – будност, като губи своята последователност. Започваме да се чувстваме уморени по-рано и да се събуждаме по-рано сутрин, което води до по-малко сън като цяло. Което е още един фактор, който води до безсъние.

Въпреки че резките промени в настроенията, които се случват в менопаузата, могат да бъдат обяснени с хормоналните промени, възможно е те да бъдат предизвикани и от други събития в живота ни, които се случват около менопаузата.

Празното семейно гнездо, от което децата са отлетели, грижите за застаряващите ни родители и притесненията относно собственото ни остаряване, също могат да увеличат стреса за жените.

Проблеми със съня, предизвикани от менопаузата

Жените в менопауза най-често се оплакват от горещи вълни, безсъние, нарушено сънно дишане и резки изменения в настроението.

Горещи вълни

Горещите вълни започват като внезапно усещане за топлина, която се разлива по цялото тяло, придружени от изпотяване. Горещите вълни започват по лицето, преди да се разпространят в гърдите и останалата част от тялото. Те могат да продължат между 30 секунди и 5 минути. Горещите вълни засягат 75 до 85 процента от жените в менопауза.

Те са причина и за нощното изпотяване. Преди да се зароди горещата вълна,  телесната температура на жената се повишава и притокът на кръв към лицето се увеличава, създавайки усещане за затопляне, което я събужда. Горещите вълни са изключително енергизиращи, поради увеличаването на топлината и адреналина, което може да затрудни заспиването. Дори и бързо да се върнем към съня си, качеството му вече е нарушено от честите събуждания, причиняващи умора на следващия ден. Това води до т. нар. хронично безсъние при 44% от жените, които изпитват тежки симптоми на горещи вълни.

Раздразнителност

Безсънието води до ранно събуждане, до чувство на отпадналост и умора на следващия ден. Лишаването от сън може да увеличи чувството за тревожност и раздразнителност, да наруши фокуса ни и когнитивните функции, да увеличи пристъпите на главоболие и да засили някои възпалителни процеси в организма. 

Нарушено дишане

Хъркането и сънната апнея са по-чести и тежки при жените в менопауза. Това води до задъхване, хъркане и задавяне, заедно с понижено качество на съня. Изглежда, че прогестеронът може да предотврати отпускането на горните дихателни пътища, което причинява пропуските в дишането.

Други проблеми

По време на менопаузата могат да се развият други нарушения на съня, включително синдром на неспокойните крака и периодично разстройство на движенията на крайниците. Тези нарушения са свързани с неволни движения на краката, които причиняват дискомфорт и нарушават съня. Менопаузата причинява депресивни състояние, които също водят до безсъние.

Може ли лечението на менопаузата да подобри съня?

Две често срещани лечения при менопауза, като естроген-заместителна терапия и хормоналната заместителна терапия могат да облекчат симптомите на менопазуата, но крият сериозни непредвидени рискове, особено при жени със случаи на кръвни съсиреци, инсулт, инфаркт и някои видове рак.

По-ниските дози антидепресанти и приспивателни могат да облекчат някои от симптомите на менопаузата, включително и горещите вълни, и безсънието, но пък те не носят дълготрайни резултати, докато водят до рискове от влошаване на качеството на ежедневния живот на жената и от пристрастяване.

За това е най-добре за жените в менопауза да потърсят природна алтернатива, която да подобри качеството на съня и да овладее симптомите, без да заплашва допълнително здравето им. Ремифемин е такава алтернатива, която разчита на мощните природни сили на екстракта от коренището на гроздовидна цимицифуга. Той не съдържа хормони и фитоестрогени и така не крие опасност от засягане на ендрометриума и тъканта на гърдата. Ремифемин ефективно облекчава горещите вълни, нощните изпотявания, депресивните състояния и смущенията в съня.

1164 София, ул. "Кричим" 76
Тел./ Факс: +359 2/ 865 04 26,
865 04 36, 865 71 62, 866 92 16
e-mail: office@sevexpharma.com
Последвайте ни във Facebook

Schaper Bruemmer
Политика за защита на личните данни Политика за бисквитки Лекарствена безопасност
Последвайте ни във
Facebook
Този сайт използва „бисквитки“/cookies. За повече информация относно употребата, включително и относно Вашите лични данни, прочетете Политика за защита на личните данни и Политика за бисквитки и Лекарствена безопасност.
X