Въпроси и отговори
Преходът към менопауза не е внезапно събитие, което може да бъде фиксирано с точно определена дата. Промените в женския организъм започват бавно, като първоначално почти незабележимо намаляват хормоналните нива. Върху този процес влияят много фактори (наследственост, стил на живот, вредни навици, телесно тегло и др.) Преходът варира между 40-та и 50-та година от живота. Първите признаци на менопауза (всъщност това е периода на пременопауза) са нарушения в цикъла. Интервалите между менструалното кървене може да станат по-кратки (по-малко от 25 дни) или по-дълги (над 35 дни). При някои жени, пременопаузата се характеризира с менструални прекъсвания и възобновявания. Често промените са свързани с емоционален и телесен дискомфорт. В този преходен период възникват симптоми, характерини за менопаузата - горещи вълни, промени в настроението, чувствителност на гърдите, отоци поради задържане на течности, главоболие световъртеж. Всяка жена може сама да определи промените в тялото и психиката си и да ги неутрализира по най-подходящия и най-безопасенния начин.
Това са симптоми, свързани с телесни и емоционални промени. Тяхното начало, продължителност и интензивност са различни при отделните жени. Например, горещи вълни и изпотявания, високо кръвно налягане, главоболие, напълняване и безсъние често настъпват още преди последното кървене. При някои жени тези симптоми са продължителни, а при други затихнат след година от своя старт. Регресията на коремните органи обаче е необратима и става очевидна само няколко години след менопаузата. При някои жени се появява слабост на пикочния мехур. Могат да настъпят и други телесни или психични нарушения. Най-чести са депресивните настроения, безпричинната тъга, постоянната раздразнителност, тревожност, безразличие към близките и света, сексуална апатия, чувство за тежка умора.
При някои жени хормоналните промени обхващат само 3-4 години, но при други са нужни 10-12 години докато телесните и емоционални прояви на менопаузата затихнат напълно. Средната продължителност на този период е от 5 до 7 години.
Не. Вторият яйчник във Вашия организъм вече е поел производството на хормони. Под контрола на хипофизната жлеза този яйчник произвежда два пъти повече хормони.
Оперативната намеса, при която се отстраняват матката (хистеректомия) и яйчниците (овариектомия) по правило води до преждевременни симптоми на менопауза. Това се случва, дори ако яйчниците са останали поради нарушение в кръвоснабдяването. Но има и изключения, при които операцията не променя хода на менопаузата.
Всяка жена преживява менопаузата по свой собствен начин. Преценката за тежестта на симптомите се влияе от личната представа за тях, от психиката и отношението на жената към процесите на стареене. Според проучвания, само около две на всеки десет жени имат късмет да не усещат никакви симптоми по време на менопаузата. Останалите представителки на нежния пол страдат от временни или дълготрайни, различни по тежест физически и/или емоционални оплаквания.
Жените, които гледат ведро на нещата от живота по-малко страдат от негативните симптоми на менопаузата, в сравнение с останалите. Това показват данни от проучване на Института за медицинска психология към Свободния университет в Берлин. Най-леко понасят менопаузата жените, които работят и са постигнали служебни и лични успехи. Повече страдат домакините особено, ако децата им са напуснали дома. Психолозите съветват жените да си потърсят занимания, които да пренасочат вниманието им от мислите за отсъствието на децата към различни хобита (спорт, фотография, рисуване и др.).
Значителна част от жените по време на менопаузата повишават телесното си теглото. Това се дължи от една страна на хормонални промени, довели до забавен метаболизъм, а от друга – на неизразходвана енергия поради ограничена двигателна активност и прехранване. В такива случаи се препоръчва продължителна нискокалорична диетата и повишена двигателна активност.
Подходяща е диета с ниско съдържание на мазнини, но богата на фибри, витамини и микроелементи. Това означава във всекидневното меню мазнините да заемат не повече от 20-30% и да се постави акцент на плодовете и зеленчуците. В диетата трябва да се включат нискомаслени млечни продукти като мътеница, нетлъсто месо, много риба и пълнозърнести храни (ориз, хляб, тестени изделия). Добре е да се приемат до 1,5 - 2 литра течности – вода, неподсладен чай, нискомаслено мляко, кефир или мътеница. Млечните продукти осигуряват калций и поради това са изключително полезни за профилактика на остеопорозата. Добри източници на калций са и зеленолистните зеленчуци.
